10 Mẹo ăn kiêng tốt nhất mà chúng ta đã học được trong năm 2011 | Sức khỏe | 2018

10 Mẹo ăn kiêng tốt nhất mà chúng ta đã học được trong năm 2011

Chế độ ăn uống là một tính năng hàng tháng lấy cảm hứng từ sự thất vọng khi sống trong một thế giới không nên ăn kiêng. Thay vào đó, Do Chế độ ăn uống được làm đầy với các cách dễ dàng để mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và giúp bạn đi đúng hướng.

Dưới đây là mười điều quan trọng mà chúng tôi đã học được "làm" trong năm qua.

1. Ăn sáng để giảm cân. Một khởi đầu lành mạnh trong ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp bạn thực hiện tốt hơn trong công việc. Dưới đây là bảy mẹo ăn sáng và một công thức bánh sandwich ăn sáng tuyệt vời để giúp bạn trang điểm vào buổi sáng.

2. Những gì bạn ăn được gắn liền với mức độ ngủ ngon của bạn. Bất cứ ai bị tước đoạt đều có thể chứng minh giấc ngủ thiết yếu như thế nào đối với sức khỏe tâm thần và thể chất. Giấc ngủ có thể cải thiện trí nhớ của bạn và việc thiếu bộ nhớ có thể phá hoại mục tiêu giảm cân của bạn. Nhận chín mẹo ăn uống của chúng tôi để giúp bạn nghỉ ngơi và giảm cân.

3. Chế độ ăn của mọi người có thể hưởng lợi từ việc làm sạch mùa xuân (thậm chí vào tháng 12, đặc biệt vào tháng 12!) . Dưới đây là bảy cách để làm sạch nhà bếp của bạn, làm sạch và giải độc cơ thể của bạn và một công thức halibut rang lành mạnh.

4. Súp gà thực sự có thể chữa lành cảm lạnh. Thực tế, chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ cho bạn không bị nghẹt thở qua mùa cúm. Tìm hiểu lý do tại sao bạn nên nắm lấy tỏi, bưởi và những ý tưởng giàu dinh dưỡng khác.

5. Bạn muốn có một làn da tuyệt đẹp? Ăn cà rốt. Thực tế, tải lên tất cả các carotenoids - gia đình chống oxy hóa trong cà rốt, bí đỏ, ớt đỏ và cải xoăn - nếu bạn muốn có làn da phát sáng. Và tìm hiểu những gì để uống nhiều hơn và làm thế nào cá có thể chống lại mụn trứng cá.

6. Trứng cho bữa tối là cách tốt nhất để kết thúc một ngày căng thẳng. Nếu cuộc sống bận rộn và bạn cảm thấy bị choáng ngợp ở đó không có thời gian tốt hơn để thận trọng với chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn những thực phẩm sai sẽ chỉ làm trầm trọng thêm sự căng thẳng trên cơ thể bạn. Thay vào đó, hãy tìm ra loại thực phẩm nào là tốt nhất để làm dịu căng thẳng và đi đúng hướng.

7. Bạn cũng có thể ăn bánh và ăn nó. Chín mẹo và ba món tráng miệng để vượt trội ngay cả mùa điều trị khó khăn nhất hướng dẫn của chúng tôi để đáp ứng răng ngọt ngào của bạn mà không phá hoại vòng eo của bạn.

8. Không phải tất cả bánh mì kẹp thịt được tạo ra bằng nhau (xin chào gà tây xay với pho mát ít chất béo, một thìa cà chua salsa và bơ nghiền!). Chúng tôi có 8 cách để bạn có thể đưa vào cảm giác thèm ăn của bạn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

9. Đầu salad của bạn với anh đào và đổ trứng tráng của bạn với rau bina. Một số chất dinh dưỡng được chứng minh hiệu quả hơn khi ăn cùng với nhau. Sáu bộ đôi năng động này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, bảo vệ xương của bạn và thậm chí giảm nguy cơ ung thư.

10. Đặt món cà ri thay vì pizza và giữ một hạt giống hướng dương tại bàn làm việc của bạn. được chứng minh là tăng cường trí nhớ, tăng độ sắc nét tinh thần và thậm chí giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Dưới đây là tám thói quen dinh dưỡng để tăng cường sức mạnh bộ não của bạn.

ViếT NhậN Xét CủA BạN