Người tập thể dục trung bình có thực sự cần đồ uống thể thao không? | Sức khỏe | 2018

Người tập thể dục trung bình có thực sự cần đồ uống thể thao không?

Getty Images

Một bài viết ngày 4 tháng 5 trong phần Sức khỏe của New York Times đã kiểm tra nghiên cứu gần đây về các loại đồ uống thể thao khác nhau và ảnh hưởng của chúng đến hiệu suất tập thể dục. Mặc dù một số cơ chế của nghiên cứu, tỷ lệ, loại đường được sử dụng, và các phép đo hiệu suất đã được thay đổi, nó vẫn còn kết thúc với cùng một kết luận cơ bản: thứ này quan trọng đối với vận động viên cạnh tranh chứ không phải người trung bình. khó khăn trong khoảng 10 giờ một tuần. Đôi khi tôi đi xe đạp bốn hoặc năm giờ với cường độ cao. Nhưng lần duy nhất tôi có một thức uống thể thao là để tránh nôn nao. Thậm chí sau đó, tôi đi cho các phiên bản thấp hoặc không calo, bởi vì đó là các chất điện giải ngăn chặn đau đầu đập tôi nhận được sau khi chỉ là một vài đồ uống. Bắt cũ có thể là một sự kéo.

Đủ về thói quen uống rượu của tôi. Và xin đừng lo lắng về tôi: Tôi đã kết hôn với một bác sĩ gia đình và cô ấy sẽ cho tôi đau buồn nghiêm trọng nếu tôi uống quá nhiều.

Trở lại đúng hướng. Thức uống thể thao dành cho những người tham gia vào các cuộc tập luyện kéo dài, dữ dội, những người cũng quan tâm đến việc tối đa hóa hiệu suất. Nói cách khác, chúng dành cho vận động viên nghiêm túc. Tuy nhiên, tôi thấy mọi người chugging họ như một thức uống không có lý do nào khác hơn là họ khát nước, và những thứ này đóng gói một bức tường khổng lồ caloric sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến vòng eo của bạn. Họ có nhiều calo như soda pop, và không ai khuyên bạn nên uống Coke sau 30 phút chạy bộ. Nhưng nhiều người nghĩ rằng không thể uống Gatorade hay Powerade, trong thực tế cả hai đều chứa rất nhiều đường và calo. Đó là tiếp thị cho bạn.

Đôi khi tôi đi một thời gian dài, tôi "bonk", có nghĩa là tôi nhanh chóng hết xăng và cần nhiều năng lượng ngay bây giờ! Tôi có trong túi nhỏ của tôi trở lại một thanh nguồn Sunrype Fruit - Tôi khăn mà sucker xuống và sau đó tôi tốt để đi. Tôi nhận ra những thứ này đều được chế biến và không tốt bằng trái cây ở dạng tự nhiên của nó, nhưng tôi không thể vừa với quả táo hay chuối trong túi sau. Tuy nhiên, khi tôi đạp xe, tôi có một cái túi đựng đồ ngọt và có chứa trái cây tươi.

Và vì khát, đó là nước. Nhiều nước. Không có gì sai với nước máy cũ tốt.

Nếu bạn thích uống rượu và đau đầu dễ dàng như tôi, có thể thử một thức uống thể thao thấp hoặc không calo trước khi đi ngủ. (Uống trong điều độ.) Nhưng đối với hầu hết chúng ta, chúng ta chỉ đơn giản là không cần những người có đường để tập thể dục. Đây là lý do tại sao tôi rất vui khi đọc đoạn cuối của bài báo: “Đường không phải là tất cả đều xấu”, tiến sĩ Johnson kết luận, “nhưng nó hầu như không tốt cho sức khỏe.” Lựa chọn ngọt ngào nhất, ông nói thêm, là trái cây, được đóng gói sẵn với liều lượng nhỏ nhưng no của fructose hoàn toàn tự nhiên.

Có vẻ như tôi đã làm đúng.

Truy cập

www.bodyforwife.com hoặc gửi email cho James tại james @ bodyforwife.com.

ViếT NhậN Xét CủA BạN