ĐI ra ngoài! | Thể dục | 2018

ĐI ra ngoài!

Có điều gì đó về mặt trời trên da và gió trong tóc khiến chúng tôi cảm thấy... tốt hơn. Bây giờ mùa hè đó cuối cùng đã đến, đó là thời gian để bạn bước ra khỏi máy chạy bộ trong tầng hầm, và đi lên cho một số không khí trong lành. Đi ra ngoài được chứng minh là làm điều kỳ diệu cho tinh thần và cảm xúc của bạn, vì vậy hãy vỗ nhẹ vào một số kem chống nắng và đánh trúng những con đường mòn.

Nhìn tốt, cảm thấy tốt
Thêm một số phong cảnh vào thói quen đi bộ của bạn ngay lập tức có thể giúp bạn khỏe mạnh liều tin cậy. Trong một nghiên cứu gần đây ra khỏi Vương quốc Anh được xuất bản trong Khoa học & Công nghệ môi trường , 60% người tham gia cảm thấy một sự tự tin trong năm phút đầu hoạt động thể chất trong một màu xanh lá cây không gian, và nó vẫn ở mức cao trong suốt quá trình tập luyện của họ. Nếu bạn cần nhiều thang máy hơn, hãy tổ chức một trận bóng chày khu phố thân thiện hoặc một buổi chiều trên bãi biển; Khi những người tham gia nghiên cứu dành cả ngày trong thiên nhiên, sự tự tin của họ thậm chí còn cao hơn.

Có động cơ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập luyện thường xuyên, giải pháp có thể nằm ngay bên ngoài cửa trước của bạn. Tập thể dục ở ngoài trời làm tăng cơ hội bạn sẽ gắn bó với một thói quen, huấn luyện viên cá nhân dựa trên Toronto Kathleen Trotter nói. "Đi ra ngoài thực sự cảm thấy thú vị hơn và ít giống như một việc vặt", cô nói. "Và bất cứ lúc nào bạn có thể tập thể dục vui vẻ hơn, bạn có nhiều khả năng làm điều đó."

Căng thẳng ít hơn
Nếu ít phiền toái đang bắt đầu xua đuổi hạnh phúc của bạn, bạn có thể dành quá nhiều thời gian bên trong. Nghiên cứu trước đây từ Jules Pretty, giáo sư về môi trường và xã hội tại Đại học Essex và là tác giả chính của nghiên cứu Anh, đã chỉ ra rằng việc làm việc trong môi trường tự nhiên làm giảm căng thẳng, tức giận và lo lắng. Pretty nói việc đi bộ ngoài trời giúp chúng ta đạt được quan điểm bằng cách chuyển trọng tâm của chúng tôi từ bên trong, vào những gì đang làm phiền chúng ta, với những gì xung quanh chúng ta. Anh đề nghị đi dạo qua một công viên trên đường đi làm. "Nó sẽ tạo nên một thế giới khác biệt cho ngày của bạn," anh nói.

ViếT NhậN Xét CủA BạN