Làm thế nào để chèo thuyền theo cách của bạn đến với bạn | Thể dục | 2018

Làm thế nào để chèo thuyền theo cách của bạn đến với bạn

Masterfile

một thuyền kayak trên biển hai người mà tôi đã đặt tên là “Tiết kiệm Hôn nhân”. Cuộc hôn nhân của tôi không gặp rắc rối, nhưng có lẽ tôi đã đi thuyền kayak cùng vợ trong những chiếc thuyền riêng biệt. Một hai chỗ ngồi loại bỏ bất kỳ nhu cầu cho bất cứ ai để nói, "Nhanh lên" hoặc "Làm chậm" tiết kiệm giờ thất vọng trên tất cả mọi người của một phần. Tôi đã dành rất nhiều thời gian chèo thuyền một mình, với vợ tôi, hoặc với con tôi - đó là một niềm vui lớn và một buổi tập luyện đáng kinh ngạc.

Gần đây tôi đã nói chuyện với người chèo thuyền kayak Canada Adam Van Koeverden giành được vàng, bạc và đồng trong các trò chơi trước đây), người sẽ đại diện cho Canada một lần nữa trong năm nay trong cuộc đua 1.000 mét K-1 của nam giới về lời khuyên của anh dành cho người mới bắt đầu. Anh ta nói, “Cứ ra khỏi đó đi. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng chèo thuyền là môn thể thao đòi hỏi phải luyện tập để cải thiện, và thời gian trên thuyền để thoải mái. ”

Tất nhiên, chèo thuyền kayak công việc của anh ấy và anh ấy cân nhắc mỗi buổi tập" làm việc, ”nhưng anh vẫn thích nó," Paddling là một hình thức tuyệt vời của vận động. Nó nhanh và mượt mà, nó tương đối nhanh với lượng công việc bạn đang làm... và nó là bài tập tuyệt vời. ”

Tôi thấy đó là một trong những hình thức tập thể dục thú vị nhất, và tôi làm rất nhiều thứ khác nhau . Tuy nhiên, có những cân nhắc thực tế. Bạn cần một chiếc thuyền, và bạn cần nước mà không phải ai cũng có sẵn. Dưới đây là lời khuyên của tôi cho người trung bình để có thể thao lên, ngay cả khi bạn không sống ngay bên cạnh những thứ ẩm ướt.

Tham gia một khóa học
Đây có thể là một cách có nguy cơ thấp để nhúng ngón chân của bạn vào nước, để nói chuyện. Bạn có thể nhận được cùng với những người mới cùng chí hướng và được đào tạo bởi các chuyên gia chăm sóc tất cả các chi tiết của thiết bị và địa điểm. Nó sẽ cho bạn cơ hội để thử nó mà không tốn nhiều thời gian hay cam kết tài chính.

Luyện tập
Hai điều quan trọng nhất cần tập trung là sức mạnh cốt lõi (Pilates là tốt) và sức chịu đựng trên cơ thể. Bình thường, tôi khuyên bạn nên nâng tạ nặng để tăng cơ bắp, nhưng chèo thuyền kayak là một hoạt động bền bỉ, vì vậy nếu bạn đi vào trọng lượng và muốn chèo thuyền kayak, một vài tuần chuyển sang trọng lượng nhẹ hơn trên cơ thể và sự lặp lại cao hơn sẽ làm cho cơ bắp của bạn trở nên mệt mỏi hơn, bạn sẽ có thể chèo thuyền lâu hơn và khó hơn.

Làm một kỳ nghỉ trong số đó
Tôi sống ở Calgary, và hồ Alberta không phải là tốt nhất. Vì vậy, thuyền kayak của chúng tôi ở tại căn hộ của cha mẹ tôi trên B.C. bờ biển nơi chúng tôi dành một vài tuần mỗi mùa hè. Đó là điều mà tôi mong đợi mỗi năm.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cuộc phiêu lưu mới để tiếp tục, có những cuộc phiêu lưu tuyệt vời của kayak. Có bờ biển phía tây của Đảo Vancouver , Bán đảo Baja California , Costa Rica hoặc Newfoundland để chỉ là một vài. Tôi đang định làm điều này ở một nơi nào đó trong năm nhiệt đới.

Hãy an toàn
Nếu bạn đang ở cùng nhóm du lịch có uy tín, họ sẽ chăm sóc công cụ này, nhưng tôi dành phần lớn thời gian của mình để khám phá lãnh thổ mới. Lời khuyên để được an toàn là:

- Kiểm tra dự báo biển để đảm bảo không có bão sắp xảy ra.
- Cho ai đó biết bạn đang đi đâu và khi nào bạn quay lại.
- Nếu có bảo hiểm, hãy mang theo điện thoại di động trong túi nhựa.
- Mặc áo phao! Đừng chỉ mang theo, nhưng hãy mặc nó.
- Dùng một chiếc váy phun để tránh bị ngập úng.
- Bạn cũng cần một máy bơm đáy, phao chèo, dây kéo và thiết bị báo hiệu. Công ty bạn đang mua hoặc thuê từ nên biết tất cả những thứ đó là gì và có thể thiết lập cho bạn.

Nghĩ về việc mua hàng?
Nếu bạn đủ may mắn để có một nơi gần chèo thuyền kayak tốt và quyết định mua, rất có thể là có một nhóm du lịch trong khu vực. Cả hai thuyền kayak của chúng tôi đều được mua từ các nhóm như vậy. Chúng tôi đã tiết kiệm được một phần ba giá 14 năm trước và chỉ năm ngoái mới phải thay thế dây cáp bánh lái.

Khi bạn đi sâu vào suy nghĩ thể dục, cuối tuần và kỳ nghỉ không quá nhiều về việc uống khoảng 600 calo margarita và đóng gói trên bảng Anh. Đó là một cơ hội để sụp đổ vào giường mỗi đêm với ngày bị bắt giữ hoàn toàn. Chèo thuyền kayak bằng nước bằng phẳng là một cách tuyệt vời để carpe diem .

James S. Fell, MBA, là chuyên gia về sức mạnh và điều hòa được chứng nhận ở Calgary. Anh ấy viết cột cung cấp “In-Your-Face Fitness” cho Chicago Tribune và tư vấn với khách hàng về kế hoạch chiến lược cho thể lực và sức khỏe. Nhận báo cáo chuyển hóa miễn phí tại đây . >

ViếT NhậN Xét CủA BạN