Làm thế nào để căng thẳng-Bust Các ngày lễ | Sức khỏe | 2018

Làm thế nào để căng thẳng-Bust Các ngày lễ

Những ngày lễ chính thức trong xoay tròn. Tuy nhiên, có thể bạn đã nhận thấy một nhu cầu để căng thẳng-bust ngày lễ, có thể là một căng thẳng leo lên vượt qua cơ thể của bạn trong những gì nên là thời gian tuyệt vời nhất trong năm. Bạn có phải là người duy nhất có trường hợp humbugs không?

Câu trả lời ngắn gọn là không. Nó thực sự rất phổ biến để cảm thấy bị cháy và tràn ngập trong mùa lễ, nói rằng Tiến sĩ. Stacy Thomas , một nhà tâm lý học lâm sàng tại Toronto. Và nếu bạn là một người phụ nữ? Có cơ hội cao hơn cách khiến bạn cảm thấy căng thẳng. "Thông thường, đó là công việc của người phụ nữ trong gia đình để làm hầu hết việc chuẩn bị," Tiến sĩ Thomas nói. “Có những kỳ vọng cao như vậy để làm cho [những ngày lễ] đặc biệt. Đó là một thời gian được tải trong năm, và có một số lượng giới hạn thời gian để làm cho tất cả được thực hiện. ”Vì vậy: làm thế nào để giữ sức khỏe? Dưới đây, chúng tôi nhấn mạnh các yếu tố kích thích lớn nhất của mùa giải.

Trình kích hoạt # 1: Biến dạng tài chính

Tháng 1 thường là khi cú sốc gây sốc của các chi tiêu kỳ nghỉ. Và rất có thể, bạn đã chi tiêu nhiều hơn kế hoạch. “Có quá nhiều chủ nghĩa thương mại trong văn hóa của chúng ta,” Tiến sĩ Thomas nói. "Có một [mong muốn] để làm những điều đặc biệt trong khi cũng có một ngân sách hạn chế. [Nhưng] bỏ qua ngân sách đó và đi quá nhiều kết quả trong rất nhiều hối tiếc. ”

Mẹo: Tập trung vào trải nghiệm
Tiến sĩ. Joti Samra , một nhà tâm lý học lâm sàng tại Vancouver, gợi ý tập trung hơn vào việc tạo ra những kỷ niệm. “Tôi khuyến khích mọi người ngồi xuống với các đối tác của họ, con cái và gia đình của họ và đi đến một thỏa thuận. Nói, 'Hãy đặt ra giới hạn cho những gì chúng ta đang chi tiêu,' '' Tiến sĩ Samra nói. Thomas cho biết thêm rằng bắt đầu truyền thống mới, như một chính sách quà tặng DIY, là một cách tuyệt vời để chuyển sự tập trung từ những món quà sang bản chất thực sự của mùa: từ bi. "Đó là nhiều hơn về sự kết hợp của gia đình, và nó có thể làm giảm một số căng thẳng tài chính", cô nói. “Một số món quà thú vị và ý nghĩa nhất là những thứ mà mọi người đã thực sự nghĩ đến.”


Làm thế nào để tránh căng thẳng tiền trong ngày lễ - Ngay cả khi bạn vượt quá

Trình kích hoạt # 2: Kỳ vọng gia đình

Gia đình thường xuyên của bạn biến chứng được chuyển lên đến 11 trong những ngày nghỉ, khi nó có thể được thử thách để dành thời gian thú vị, chất lượng với tất cả mọi người - trong pháp luật, stepparents, trẻ em. "Có cảm giác rằng bằng cách nào đó tất cả các xung đột và các vấn đề chúng ta gặp phải với gia đình của chúng tôi thông qua năm kỳ diệu biến mất vào dịp Giáng sinh bởi vì chúng ta phải" hạnh phúc ", tiến sĩ Samra nói. Làm thế nào để chúng ta có thời gian để xem những người chúng ta thực sự muốn thấy?

Mẹo: Hãy ý thức về lựa chọn của bạn
“Chúng tôi có lựa chọn về chúng tôi đi đâu và rất quan trọng để không đánh mất điều đó, ”Samra nói. Thomas đồng ý. Đối với các hoạt động sẽ gây ra quá nhiều bất ổn để hủy bỏ, Thomas đề nghị tập trung vào 'lý do' đằng sau tất cả các kế hoạch của bạn. "Tất cả của một bất ngờ, [những lựa chọn] cảm thấy trong tầm kiểm soát của bạn."

Kích hoạt # 3: xã hội niceties

Trên danh sách các nghĩa vụ gia đình, lịch trình làm việc và chuẩn bị nhà nghỉ, bạn đã được mời đến bữa tiệc nghỉ của một đồng nghiệp. Bây giờ, bạn chỉ muốn bò vào giường.

Mẹo: Biết giới hạn của bạn
Nếu ly rượu vang thêm sẽ khiến bạn cảm thấy như crap hoặc bạn thực sự cần thêm một giờ ngủ, hãy lắng nghe thân hình. “Hãy chú ý đến những hành vi nào ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến bạn và cố gắng theo kịp những hành vi đó,” Samra nói. Cũng nên nhớ rằng 'không' là một câu đầy đủ. "Bạn không cần phải nói có với tất cả mọi thứ," Samra nói thêm. “Hiếm khi mọi người sẽ bị tàn phá nếu bạn không xuất hiện ở đâu đó. Mọi người di chuyển rất nhanh. ”

Xem: Cách tốt nhất để tiết kiệm tiền

Cập nhật

ViếT NhậN Xét CủA BạN