Làm thế nào để hỗ trợ bảy kênh loại bỏ cơ thể | Mẹo nấu ăn | 2018

Làm thế nào để hỗ trợ bảy kênh loại bỏ cơ thể

Ảnh, Istock.

Đừng tuyệt vọng nếu độ phân giải năm mới của bạn giảm cân và bạn đã quên nó. Mùa xuân là thời điểm hoàn hảo để làm mới mục tiêu của bạn hoặc bắt đầu các mục tiêu mới hoàn toàn. Năng lượng của bạn có thể đã tăng lên khi những ngày đang trở nên lâu hơn, sáng hơn và (chậm) ấm hơn. Tôi đã luôn luôn đề nghị làm sạch cho bệnh nhân của tôi để bắt đầu giảm cân, bằng cách ăn thực phẩm giải độc kết hợp với một làm sạch thảo dược (đặc biệt là sau một mùa ngủ đông và ăn thức ăn thoải mái). Dưới đây là lời khuyên của tôi để hỗ trợ bảy kênh loại bỏ của cơ thể:

1. Colon
Các loại thảo mộc hỗ trợ ruột kết trong quá trình làm sạch là rễ đại hoàng, triphala và hạt lanh mặc dù bạn nên tránh các dụng cụ làm sạch có chứa senna hoặc cascara sagrada. Những loại thảo dược nhuận tràng, trong khi tự nhiên, có thể là một thói quen khắc nghiệt và hình thành.

Thêm chất xơ bổ sung cũng quan trọng đối với sức khỏe đại tràng nói chung. Chúng ta cần chất xơ hòa tan và không hòa tan để ngâm và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy thử tăng chất xơ đến 25-30 gram mỗi ngày trong quá trình làm sạch và tận dụng các sản phẩm của mùa xuân bằng cách thử nghiệm với các loại rau và trái cây mới.

Thách thức chính mình để ăn một món salad rất lớn bao gồm ít nhất sáu loại rau mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cải xoăn, bơ, đậu lima, đậu Hà Lan, rau bina, quả mâm xôi và táo cũng có nhiều chất xơ. Thêm một số hạt hoặc hạt gai dầu cho thêm chất xơ và crunch!

2. Gan
Các loại thảo mộc hỗ trợ giải độc gan là cây kế sữa, lá atisô, rễ bồ công anh, và tỏi! Nhiều loại thảo dược có sẵn như là loại trà mà bạn có thể nhấm nháp để có thêm các lợi ích làm sạch. Juicing rau xanh với chanh và gừng là một loại thuốc giải độc tuyệt vời cho gan, mặc dù tôi thận trọng chống lại các chất tẩy rửa nước ép nghiêm ngặt thúc đẩy nước trái cây có đường. Một loại nước ép rau quả rất tuyệt vời như một món ăn nhẹ trong quá trình làm sạch hợp lý, nên thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh.

3. Thận
Dandelion gốc và lá cây tầm ma cũng rất tốt để hỗ trợ thận. Trà nettle đặc biệt có tác dụng chống viêm do mức độ cao của chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi việc sản xuất quá mức các gốc tự do. Các loại thảo mộc này có thể được tìm thấy trong các chương trình làm sạch thảo dược cũng như trong các loại trà.

4. Phổi
Lá Mullein thường được sử dụng để điều trị các vấn đề hô hấp. Nó cũng tuyệt vời để tìm kiếm trong một bộ làm sạch để hỗ trợ phổi. Chúng ta tiếp xúc với số lượng ngày càng tăng của độc tố mỗi ngày, và phần lớn được hấp thụ bởi không khí chúng ta hít thở hoặc ăn từ thực phẩm chúng ta ăn. Phổi của chúng tôi bảo vệ chúng ta và cần một số hỗ trợ đổi lại.

5. Máu Hawthorn
là một chất chống oxy hóa tuyệt vời được sử dụng để thúc đẩy sức khỏe của hệ thống tuần hoàn, để điều trị huyết áp cao, và giai đoạn đầu của bệnh tim. Ngoài ra hãy tìm cỏ ba lá đỏ, một loại thảo mộc tuyệt vời để làm sạch máu.

6. Hệ thống bạch huyết
Trà xanh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp hệ thống bạch huyết giải phóng thêm độc tố. Hệ thống bạch huyết bao gồm các mạch bạch huyết, hạch bạch huyết và bạch huyết. Tonsils, adenoids, lách và tuyến ức đều là một phần của mạng lưới này có trách nhiệm loại bỏ độc tố của cơ thể.

7. Skin
Đến nay là kênh loại bỏ lớn nhất. Bạn có thể giúp loại bỏ độc tố bằng cách tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày, uống trà gốc bồ công anh và ăn nhiều trái cây và rau quả đầy màu sắc. Dính vào các loại trái cây có nhiều chất xơ như quả mọng có chứa chất chống oxi hóa trong quá trình làm sạch để tăng thêm hiệu quả.

Khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và khỏe mạnh hơn, hãy luôn thêm các loại cam đậm, đỏ và tím vào chế độ ăn uống, đã được chứng minh để điều trị các tình trạng viêm da như eczema. Nước tiếp tục giúp rút ra các tạp chất để chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước mỗi ngày.

Tránh ăn nhanh và nước quả bằng cách ăn một chế độ ăn hợp lý. Tôi đề nghị các loại thực phẩm nguyên chất như các loại ngũ cốc không chứa gluten, thịt hữu cơ nạc, rau hữu cơ và trái cây và các loại hạt và hạt. Cân nhắc thêm một bộ dụng cụ làm sạch thảo dược tốt với tất cả các thành phần được liệt kê ở trên, để giúp hỗ trợ bảy kênh loại bỏ.

Hãy nhớ rằng, làm sạch không nên phá vỡ lối sống của bạn hoặc zap năng lượng của bạn. Cân nhắc làm sạch ít nhất mỗi năm một lần. Trong thời gian thay đổi mùa là thời điểm tuyệt vời.

Naturopath và nhà tư vấn dinh dưỡng được chứng nhận, Brenda Watson, đã cống hiến cho sự nghiệp của mình để giúp mọi người đạt được sức khỏe sinh động và lâu dài thông qua cải thiện tiêu hóa. Cô cũng là một nhà giáo dục sức khỏe PBS và tác giả bán chạy nhất New York Times . Cô là một trong những cơ quan quan trọng nhất ở Bắc Mỹ về dinh dưỡng và tiêu hóa tối ưu, phương pháp giải độc tự nhiên và làm sạch nội thảo thảo dược.

ViếT NhậN Xét CủA BạN