ĐI bộ đường dài | Sống | 2018

ĐI bộ đường dài

Đi bộ đường dài mùa đông là một cách tuyệt vời để giữ dáng trong khi thưởng thức phong cảnh đầy tuyết và không khí sắc nét. Như một phần thưởng, đi bộ đường dài mùa đông đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ thường xuyên. "Tramping qua tuyết là một tập luyện tim mạch khó hơn so với đi bộ trên đất khô", Jim Vance, giám đốc điều hành của Nova Scotia Trails Federation nói. “Nếu có bất kỳ lớp phủ tuyết đáng kể nào, nó sẽ làm bạn chậm lại và tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Bạn nên giảm khoảng cách của bạn để cho phép điều này. ”Đi bộ trong ngoài trời tuyệt vời trong thời tiết lạnh đòi hỏi một số biện pháp phòng ngừa thêm, tuy nhiên, hãy làm theo những lời khuyên sau:

Mang theo một người bạn (hoặc hai)
Cho dù bạn đang đi bộ đường dài dọc theo những con đường mòn đô thị hoặc hoang dã, đi cùng với một nhóm an toàn hơn, gợi ý Todd Bardes, chủ tịch
Hike Ontario , một liên đoàn gồm 23 câu lạc bộ đi bộ đường dài. "Hầu hết những người tham gia câu lạc bộ của chúng tôi làm như vậy cho tình bạn thân thiết," ông nói. "Chúng tôi thường đi ra ngoài cho một tách rượu táo sau đó."

Dành thời gian của bạn
Vào những ngày có tuyết, có thể mất gấp đôi thời gian để đi bộ cùng một khoảng cách vào một ngày khô ráo. "Bạn sẽ lốp nhanh hơn, vì vậy bạn có thể sẽ cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn," Vance nói. "Cho phép mình có nhiều thời gian để trở về vào ban ngày, và đảm bảo những người khác biết bạn đã đi đâu và khi nào bạn muốn trở về."

Đóng gói và ánh sáng
Uống nước để giữ ẩm và đồ ăn nhẹ để duy trì năng lượng của bạn trong suốt chuyến đi bộ. Ngoài ra, mang theo một bộ dụng cụ khẩn cấp nhỏ với nguồn lửa và chăn nhiệt - khoảng kích thước của một cỗ bài, khi gấp - để giữ nhiệt nếu bạn rời khỏi sân.

Chọn tuyến đường của bạn cẩn thận
Nhiều nơi hoang dã những con đường mòn không được duy trì trong mùa, vì vậy hãy thận trọng khi tập luyện. "Trượt sẽ là mối quan tâm chính nếu tuyết và băng không bị loại bỏ", Vance nói. Để duy trì sự cân bằng, hãy mang gậy đi bộ hoặc cột đi bộ đường dài. Một đôi giày có thể tháo rời cho đôi giày của bạn có thể giúp đỡ trên những con đường băng giá. Đảm bảo bạn cũng chọn bản đồ, ngay cả khi bạn biết đường nhỏ. "Trên hầu hết các con đường mòn được thiết lập, tuyến đường là khá rõ ràng", Vance nói, "nhưng điều kiện tuyết có thể ngụy trang đánh dấu đường mòn để bản đồ giúp bạn luôn biết mình đang ở đâu." ghé thăm
Liên đoàn Volkssport Canada , tổ chức các chuyến đi không cạnh tranh thông qua các tuyến đường đô thị và ngoại ô tuyệt đẹp trên khắp Canada.

ViếT NhậN Xét CủA BạN