Sức khỏe | Sức khỏe | 2018

Sức khỏe

Theo tinh thần của mùa giải,

Consumer Reports gần đây xếp hạng hệ thống chế độ ăn hàng đầu , và chọn Jenny Craig làm yêu thích. Chúng tôi đã rất ngạc nhiên - thực phẩm chế biến, thực sự? - và hỏi một naturopath và một chuyên gia dinh dưỡng cho một ý kiến ​​thứ hai (và thứ ba). Và kết quả thật đáng kinh ngạc! Dưới đây là những gì họ nói: Jenny Craig

Báo cáo tiêu dùng
: Nhóm nghiên cứu của họ bị thuyết phục bởi nghiên cứu cho thấy 92% người ở lại chương trình trong hai năm và trung bình ít hơn tám phần trăm vào cuối. Họ cũng thích dinh dưỡng, hỗ trợ của họ và kết quả giảm cân ngắn hạn John Dempster

, ND: “Tôi thích rằng bạn nhận được một số tư vấn tốt trong sự hỗ trợ trực tiếp; điều buồn cười là về ăn kiêng là chúng ta đều tập trung vào thức ăn, nhưng chúng ta quên rằng có thành phần cảm xúc to lớn này để tăng cân. Đây chắc chắn là một trong những chế độ ăn tốt hơn. Nhưng nó không tính đến bất kỳ sự nhạy cảm hoặc dị ứng thực phẩm nào. ” Mary Bamford

, RD: “ Bằng cách mua thực phẩm của bạn trước khi ăn, bạn sẽ biết được những phần nào. Họ thực sự làm điều đó cho bạn. Nó nhanh, rất tốt cho những người bị ép thời gian. Và nó giúp loại bỏ rất nhiều kích hoạt để ăn quá nhiều, như nibbling. Đối với một số người, những người đang ăn McDonalds hoặc pizza, thức ăn tốt hơn những gì họ ăn: Nó có rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Điều đó nói rằng, đóng gói, chế biến thực phẩm không phải là lựa chọn đầu tiên của tôi - bữa ăn tươi, tự chế có vị ngon hơn và tốt hơn cho bạn. Nhưng lượng natri cao trong những bữa ăn này không làm tôi bận tâm đến thế: Bất kỳ ai giảm cân và giữ nó đều đã cải thiện sức khỏe của họ, bất kể lượng natri ăn vào là bao nhiêu. (Mặc dù tôi không khuyên bạn nên sử dụng nó cho cuộc sống.) ” Báo cáo người tiêu dùng

Slim-Fast
Họ thích giá trị dinh dưỡng của họ và xếp hạng kế hoạch này là tốt nhất thứ hai. Phủ định bao gồm tỷ lệ lưu giữ lâu dài và thiếu sự hỗ trợ từ bên ngoài Dempster:

“Đây không phải là một trong những mục yêu thích của tôi, không phải bởi một cảnh quay dài. Có rất nhiều thứ nhân tạo đang diễn ra trong đó: Bạn có fructose, sữa gầy, đường - đây là những calo trống rỗng, và cá nhân tôi nghĩ rằng bất cứ khi nào bạn cho đường và fructose vào ai đó, với sữa, bạn về cơ bản đang trồng một quả bom . Thật dễ dàng và thuận tiện, vâng, và tôi chắc chắn bạn có thể nhận được kết quả - nhưng bạn sẽ luôn nhận được kết quả nếu bạn bỏ đói ai đó. ” Bamford:

“ Những thanh và lắc này được xử lý cao. Nếu chế độ ăn uống của bạn tiến triển thành một cái gì đó lành mạnh hơn và dựa trên thực phẩm, đó là tuyệt vời, nhưng nó tốt hơn để ăn thực phẩm thực sự, như sinh tố. Ngoài ra, 1,125 calo một ngày Slimfast cung cấp là ngay trên mép - hầu hết phụ nữ thực sự không nên ăn ít hơn 1.200 một ngày. Sẽ rất khó để duy trì mà không bị nổi giận - bạn sẽ thấy đau bụng. ” Người theo dõi cân nặng

Báo cáo tiêu dùng
: Tạp chí xếp thứ hạng phổ biến này thứ ba; các nhà nghiên cứu của họ không thích mức natri cao từ các món súp được khuyến cáo, thấy rằng giảm cân ngắn hạn và dài hạn chỉ là "tốt" và nghĩ rằng không có đủ chất béo. Dempster:

"Trọng lượng Watchers là một hình thức đếm calo. Nó không tính đến tính cá nhân sinh hóa của bệnh nhân. Họ đang xem xét toàn bộ hệ thống điểm này trong khi hoàn toàn quên đi toàn bộ mặt cảm xúc của việc giảm cân. ” Bamford:

Báo cáo tiêu dùng tìm thấy lượng calo trung bình mỗi ngày là 1.865, và đó là rất nhiều - đối với tôi, một người nhỏ bé, năng động, thực sự là lượng calo tôi cần để duy trì cân nặng, không mất mát. Hệ thống điểm theo dõi trọng lượng mới mang lại giá trị cho chất lượng dinh dưỡng ngoài calo, vì vậy tôi làm như vậy. Bạn cũng đang học cách tự nấu ăn và bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ hàng tuần, điều này rất hữu ích. Nhưng trong khi họ đang thành công, họ không có thành công thái quá, nên có điều gì đó không ổn. ” Báo cáo của người tiêu dùng


: Họ nghĩ rằng có một lượng chất béo và protein tổng thể tốt, nhưng quá nhiều chất béo bão hòa, kết quả giảm cân lâu dài kém, chỉ có lượng carbs "tốt" Dempster:

“Điều tôi thích về điều này là người sáng lập của nó, Dr. Sears, tiếp cận mọi thứ từ một quan điểm viêm và viêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nặng. Chế độ ăn uống cũng liên quan đến một số kích thích tố có liên quan, đó là một chút nhiều hơn một cách tiếp cận khoa học mà nói đến sinh hóa của mỗi người. ” Bamford:

Báo cáo người tiêu dùng tìm thấy rằng The Zone là cách ít tốn kém hơn so với Jenny Craig [179 $ cho hai tuần hỗ trợ và các bữa ăn, trong khi Jenny Craig là $ 264, cộng với $ 65 cho vận chuyển]. Điều thú vị là protein cao hơn và ít carb được hỗ trợ bởi nghiên cứu mới nhất về lão hóa thành công, điều này cho thấy có protein trong mỗi bữa ăn sẽ giúp duy trì khối lượng cơ nạc của bạn. ” Atkins

Consumer Reports
: Các mặt tích cực bao gồm protein, chất xơ và kết quả giảm cân ngắn hạn và dài hạn; khuyết điểm là lượng chất béo cao, lượng carbs thấp, và tỷ lệ bỏ học lâu dài cao. John Dempster:

“Nếu bạn cắt bỏ carbs, bạn có thể làm rất nhiều người ủng hộ, nhưng vấn đề là bạn cũng có thể ảnh hưởng đến mức serotonin, điều này có liên quan nhiều đến tâm trạng. Và bạn đang ăn nhiều protein như vậy mà bạn đang thực sự làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Bạn thực sự phải rất cẩn thận - tôi nghĩ rằng điều này có tiềm năng cho các tác dụng phụ rất nghiêm trọng - nhưng sau đó một lần nữa, sự trao đổi chất của một số người hướng tới nó, và họ có thể thấy kết quả tuyệt vời. ” Bamford:

Các khái niệm của Atkins rất tuyệt vời, và họ đã làm một số điều tốt, giống như khiến mọi người ăn ít carbs hơn trong khi ăn. Nhưng mọi người không có xu hướng duy trì chế độ ăn uống này, và trọng lượng lại tăng lên. Và có một số giai đoạn trong kế hoạch không bao gồm đủ carbohydrates. Khi bạn bị ketosis vì không ăn đủ carbs, não của bạn sẽ rơi vào trạng thái khủng hoảng: tim bạn đập, phổi bạn đang thở, nhưng não của bạn không thực sự quan tâm đến tâm trạng của bạn, ví dụ. ”

ViếT NhậN Xét CủA BạN